อาหารและสุขภาพ เติมพลังชีวิตแทนการเสี่ยงโชค

อาหารไม่ใช่เพียงสิ่งที่ทำให้เราอิ่ม แต่ยังเป็นเชื้อเพลิงที่มีผลต่ออารมณ์และความคิดของเราโดยตรง สำหรับผู้เลิกพนัน การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องสามารถช่วยให้สมองและร่างกายฟื้นตัวจากความเครียดและความอ่อนล้าที่สะสมมานาน

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อปลา ไข่ ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ช่วยเสริมสร้างสารสื่อประสาทในสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีพลังมากขึ้น ผักและผลไม้สดที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุยังช่วยปรับสมดุลร่างกายและลดการอักเสบที่เกิดจากความเครียดเรื้อรัง

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง มันฝรั่ง และธัญพืชเต็มเมล็ด ช่วยให้พลังงานคงที่และไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดแกว่ง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้สมองและอารมณ์มั่นคงมากขึ้น การจัดสมดุลอาหารเหล่านี้ทุกมื้อคือการลงทุนกับสุขภาพและใจในระยะยาว (3 เมษายน 2024) [1]