สร้างเครือข่ายคนเข้าใจ เมื่อคุณเริ่มตัดสินใจเลิกเล่นพนัน มันไม่ใช่แค่การหยุดพฤติกรรมเดิมๆ แต่คือการเปลี่ยนชีวิตทั้งระบบ ซึ่งเส้นทางนี้ไม่ได้ง่ายและก็ไม่ควรเดินคนเดียว การมี คนที่เข้าใจ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่กลุ่มผู้มีประสบการณ์ร่วมกัน จะช่วยลดความโดดเดี่ยวและเพิ่มกำลังใจได้อย่างมหาศาล
จากงานวิจัยเรื่อง addiction recovery ทั่วโลก พบว่า ความรู้สึกมีคนอยู่ข้างๆ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้คนเลิกพฤติกรรมเสพติดได้สำเร็จ เพราะมันช่วยลดความเครียด เพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเอง และมีแนวโน้มกลับไปเล่นซ้ำน้อยลงกว่าคนที่สู้คนเดียว
ยิ่งหากเป็นคนที่เข้าใจจากประสบการณ์ตรง เช่น อดีตนักพนันเหมือนกัน ยิ่งทำให้คำแนะนำมีน้ำหนัก และคุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดของคนอื่นได้โดยไม่ต้องลองเองทุกเรื่อง [1]
บางคนอาจรู้สึกว่า ไม่มีใครเข้าใจเราเลย แต่นั่นอาจเป็นเพราะคุณยังไม่เคยเปิดใจหรือมองหาจริงๆ สร้างเครือข่ายคนเข้าใจ ที่จริงแล้วในสังคมมีคนอีกมากที่กำลังเผชิญสิ่งเดียวกับคุณ และพร้อมจะแบ่งปันประสบการณ์ เช่น:
หากยังไม่กล้าเริ่มจากคนแปลกหน้า อาจเริ่มจากการเล่าให้ คนใกล้ตัวที่ไว้ใจได้ ฟัง ว่าคุณกำลังพยายามอะไรอยู่ หลายคนอาจคาดไม่ถึงว่า เพื่อนหรือญาติบางคนพร้อมเข้าใจและอยากช่วยเหลือคุณจริงๆ
เมื่อคุณมีเครือข่ายแม้เพียงเล็กน้อย มันจะกลายเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัย ให้คุณระบาย พูดคุย หรือแม้แต่ร้องไห้โดยไม่ต้องอาย และมันจะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวอีกต่อไป
หากคุณยังไม่เคยเจอกลุ่มแบบนี้ ลองเริ่มจากการหาเพื่อนทางออนไลน์ที่พูดคุยประจำ หรือลองเข้าร่วมกิจกรรมเล็กๆ สร้างเครือข่ายคนเข้าใจ ที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูใจ เช่น กลุ่มสมาธิ กลุ่มออกกำลังกาย หรือกลุ่มอาสา เพราะมันจะช่วยเชื่อมคนที่มีพลังใจคล้ายกันเข้ามาหากัน ทางทีมงาน Dbet มีกลุ่มเช่นกัน
หลายครั้งที่เรารู้สึกโดดเดี่ยว ไม่ใช่เพราะไม่มีใครอยู่ แต่เรารู้สึกว่าไม่มีใคร เข้าใจจริงๆ ซึ่งเป็นความจริงในหลายกรณี เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนจะเคยผ่านสิ่งเดียวกับคุณ
การคาดหวังให้ครอบครัวหรือคนใกล้ตัวเข้าใจทันที อาจทำให้ผิดหวัง คำพูดแบบ แค่เลิกก็จบ หรือ ไม่ต้องเล่นก็ไม่หมดตัว ไม่ได้ช่วยอะไร กลับยิ่งรู้สึกแย่
ทางออกคือการมองหาคนที่ เคยเจ็บ แบบเดียวกัน หรือคนที่ยินดี ฟังโดยไม่ตัดสิน มากกว่าคนที่สอนโดยไม่ฟัง สร้างเครือข่ายคนเข้าใจ เพราะการได้รับความเข้าใจจริงๆ ต่างจากการถูกสั่งให้เปลี่ยนอย่างเดียว
ในยุคนี้เครือข่ายไม่จำเป็นต้องอยู่แค่ในโลกจริง กลุ่มออนไลน์ กลายเป็นพื้นที่ปลอดภัยของหลายคนที่ไม่กล้าพูดเรื่องนี้กับคนรอบตัวเช่น กลุ่มใน Reddit, Discord, Facebook หรือ Telegram ที่เน้นการพูดคุยแบบไม่เปิดเผยตัวตน ก็ช่วยได้มากสำหรับผู้เริ่มต้น
แต่ต้องระวังกลุ่มที่อาจมี การชักชวนกลับไปเล่น แฝงอยู่ การเลือกกลุ่มควรดูจากการพูดคุยที่เน้นการฟื้นฟู การให้กำลังใจ และไม่เปิดช่องให้กลับไปเล่นอีก
บางกลุ่มออนไลน์มีการทำกิจกรรมร่วมกัน เช่น เช็ครายวัน แชร์เป้าหมาย หรือแม้แต่มีโค้ชอาสามาให้คำปรึกษา เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการเชื่อมโยงแบบปลอดภัย [3]
การ เอ่ยปากขอความช่วยเหลือ อาจดูเหมือนเป็นการยอมแพ้ แต่แท้จริงแล้ว นั่นคือ ความกล้าขั้นสูงสุด ของคนที่อยากเปลี่ยนแปลงเพราะการยอมรับว่า ฉันต้องการความช่วยเหลือ ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอ แต่มันหมายถึงคุณจริงจังกับการเดินออกจากสิ่งที่เคยทำลายชีวิต
การโทรหาเพื่อน การขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยา หรือแค่การบอกใครสักคนว่า ฉันกำลังพยายามเลิกพนัน ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณไม่โดดเดี่ยวในเส้นทางนี้
จำไว้ว่าไม่มีใคร เลิกพนันได้ด้วยตัวเอง 100% ทุกคนล้วนมีใครบางคนอยู่เบื้องหลัง แม้จะเป็นเพียงคำพูดสั้นๆ ว่า สู้ๆ นะ [4]
ในชีวิตจริงเราไม่สามารถเปลี่ยนความคิดของทุกคนได้ คนบางคนจะไม่เข้าใจเรื่องการติดพนันเลยก็ได้ และอาจมองคุณแย่ลงตอนคุณพยายามเปลี่ยนแปลงอย่าเสียเวลาโน้มน้าวทุกคน เพราะคุณไม่ต้องการการอนุมัติจากทั้งโลก
สิ่งที่สำคัญกว่าคือ มีใครสักคนที่อยู่ตรงนั้น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก หรือแม้แต่คนแปลกหน้าจากกลุ่มสนับสนุนขอแค่คนๆ นั้นพร้อมฟัง ไม่ด่วนสรุป และไม่ทำให้คุณรู้สึกด้อยค่า นั่นก็เพียงพอแล้วที่จะเป็นแสงสว่างบนเส้นทางที่มืดมิด
บางที ความเข้าใจเพียงเล็กน้อยจากคนหนึ่ง อาจมีค่ามากกว่าคำสัญญาจากหลายคนที่ไม่เคยเข้าใจคุณเลย
ในเส้นทางการเลิกพนัน หลายคนล้มแล้วลุกใหม่ซ้ำๆ นั่นไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือ การเรียนรู้ และทุกครั้งที่ลุกขึ้นได้ มันคือการเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
บางครั้งคนรอบข้างอาจไม่เข้าใจคุณ บางคนอาจซ้ำเติม แต่ขอให้คุณรู้ไว้ว่ามี ชุมชน ที่เข้าใจความรู้สึกนั้น และพร้อมยื่นมือให้คุณเสมอ แม้วันนี้คุณยังไม่เจอทีมที่ใช่ อย่าหยุดหา เพราะเมื่อเจอแล้ว พลังใจที่คุณได้ จะมีค่ามากกว่าทุกอย่างที่เสียไป
ขอให้คุณรู้ไว้ว่า “คุณไม่ได้เดินคนเดียว”
เห็นด้วยอย่างยิ่งเลย การมีคนที่คอยช่วยหรือมีคนให้ปรึกษามันจะเป็นตัวช่วยที่ดีมากเลย สำหรีบคนที่ไม่เห็นทางออกในช่วงเวลาแย่ๆ
นี่คือสิ่งที่น่าจะต้องมีเป็นอย่างแรกๆ เพราะคนติดพนันต้องมีคนคอยช่วยเตือน อย่าปล่อยพวกเขาไว้ลำพัง จนกว่าจะคิดได้และหลุดพ้นจริงๆ
การมีคอมมูไว้คุย,หารือปรึกษา หาทางออกเรื่องการพนันเป็นอะไรที่ดีมากๆ มันเหมือนมีคนที่จะคอยช่วยผลักดันเราออกมาจากวงจรนั้นได้ง่ายขึ้นนิดนึง
จริงๆมากๆเลยครับ การที่ติดพนันมันจะทำให้กลายเป็นคนเก็บตัว ไม่ยากยุ่งหรือคุยกับใคร ซึ่งสุดท้ายตัวเราจะวนเวียนจมกับปัญหา การมีผู้อื่นที่คอยช่วยคุย ช่วยหาทางออกจะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยได้มากจริงๆ คอนเฟิร์มมม