การพักผ่อนและการนอน ฟื้นฟูใจให้แข็งแรงทุกคืน

การพักผ่อนและการนอน ที่เพียงพอและมีคุณภาพเป็นปัจจัยสำคัญที่หลายคนมองข้าม แต่แท้จริงแล้วคือหัวใจของการฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ ผู้เลิกพนันจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการพักผ่อน เพราะการนอนที่ดีช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด และปรับสมดุลสารสื่อประสาทในสมอง ทำให้ใจสงบและควบคุมอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น

เมื่อร่างกายได้นอนเต็มอิ่ม ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสมองก็พร้อมสำหรับการคิด การทำงาน และการตัดสินใจในวันถัดไป การนอนเพียง 6–8 ชั่วโมงต่อคืนยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและความหงุดหงิด ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่อาจทำให้ใจอ่อนแอจนกลับไปหาพนัน

การพักผ่อนอย่างมีคุณภาพจึงไม่ใช่เรื่องเล็กๆ แต่คือเสาหลักของการสร้างชีวิตใหม่ ทุกคืนที่นอนหลับสนิท คือการย้ำเตือนว่าร่างกายและใจของเรากำลังซ่อมแซมและเตรียมพลังสำหรับวันพรุ่งนี้บนเส้นทางเลิกพนันที่มั่นคงยิ่งกว่าเดิม

เทคนิคปรับพฤติกรรมก่อนนอน เคล็ดลับ ที่ทำให้การนอนลึกขึ้น